la réflexologie à réaliser chez soi en automassage

Apprenez très simplement quelques gestes simples de réflexologie pour réaliser chez vous de petits massages des points réflexes appropriés.

La réflexologie peut se pratiquer très simplement à la maison. En repérant les points correspondant à vos douleurs chroniques, vous pouvez très rapidement vous soulager en massant ces zones à l'aide de vos pouces. Faciles à réaliser, ces gestes apportent confort et relaxation.

Réflexologie : les principes de base

Mal de dos , jambes lourdes, douleurs abdominales, intestinales, migraines, la réflexologie est une réponse à la plupart des maux du quotidien.

Elle a aussi la faculté de décongestionner les organes, de faciliter la circulation sanguine et de booster à la fois l'organisme et le psychisme.

Plusieurs sortes de réflexologie existent, mais la plus répandue est la réflexologie plantaire. Sous le pied, on retrouve les points réflexes correspondant à chaque partie du corps. À condition de les reconnaître, d'apprendre le schéma décrivant l'ensemble des zones ou tout simplement de repérer ceux qui sont sensibles ou douloureux, il est possible de soulager les parties du corps associées.

En réflexologie, les massages couvrent de très petites surfaces sur lesquelles on applique de légères pressions. C'est la raison pour laquelle il est possible de réaliser quelques gestes basiques soi-même.

Les gestes de réflexologie à connaître

La réflexologie à la maison offre un moment de bien-être, une parenthèse durant laquelle on prend soin de son corps.

C'est aussi l'opportunité de prodiguer quelques gestes relaxants à son bébé ,ses enfants ou à un membre proche.

Cette pratique ne requiert aucun matériel particulier si ce n'est un endroit calme et confortable. Premièrement, huilez vos mains et commencez par un massage léger du pied, de la cheville . Prenez le temps de détendre l'ensemble de cette partie du corps.

Puis appliquez, sur la voûte plantaire, de légères pressions à l'aide des pouces, en partant du talon et en remontant vers les orteils. Et enfin, lorsque vous rencontrez un point sensible, insistez légèrement tout en pratiquant de petits massages.

Une séance de 10 minutes par jour suffit à soulager et à dynamiser l'organisme.

#reflexologieplantaire