Mieux dormir avec la réflexologie
- francoisebeguin83
- 29 juin 2018
- 2 min de lecture
Bien dormir est un besoin essentiel à notre santé. Un bon sommeil est indispensable à la récupération de nos forces physiques, psychiques et émotionnelles. Il permet une régénération profonde de notre organisme (peau, os, tissus, muscles, élimination des toxines), une meilleure gestion du stress et des émotions, une meilleure mémorisation, une meilleure immunité, une meilleure digestion, la régulation de la glycémie et un bon équilibre neuroendocrinien.
Une panacée en somme !
Les troubles du sommeil toucheraient 1 français sur 3 selon l'Institut national du sommeil et de la vigilance.
La réflexologie plantaire a une jolie carte à jouer pour favoriser un sommeil réparateur.
La quantité de sommeil nécessaire diffère pour chaque individu, il y a de petits et grands dormeurs mais que l'on ait besoin de 5 ou de 9 heures de sommeil, l'important est de se réveiller frais et disponible.
Si le réveil est difficile c'est que la durée ou la qualité du sommeil n'est pas suffisante.
Le manque de sommeil, même d'une seule nuit, entraîne une dette qui s'accumule jusqu'à ce qu'un sommeil suffisant soit obtenu.
Les troubles du sommeil peuvent être de plusieurs ordres:
Difficulté d'endormissement
Réveil nocturne
Réveil à une certaine heure de la nuit et presque toujours la même
Réveil précoce avec impossibilité à se rendormir
Insomnie
Cauchemar
Dans ma pratique, j'ai pu noter une nette amélioration du sommeil dans de nombreux cas, moins nette lorsqu'il s'agit d'insomnies de très longues dates, de personnes sous traitements médicamenteux au long court (somnifères, benzodiazépines...) ou de professions de nuit ou en horaires décalées. La séance de réflexologie apporte une grande détente immédiate et parfois un endormissement proportionnel au degré de fatigue à récupérer.
La nuit qui suit une séance offre généralement un sommeil profond et réparateur.
Chaque séance s'adapte au mieux à la nature et aux causes des troubles du sommeil.
Ces causes peuvent être d'origine digestive, hormonale, psychique, émotionnelle.
Le nombre de séance varie selon la réceptivité, l'ancienneté et l'origine du trouble.
Une moyenne de 5 séances s'avère en général profitable. Les enfants sont généralement très réceptifs à la réflexologie plantaire.
La réflexologie est d'autant plus efficace qu'elle s'accompagne de quelques changements d'hygiène de vie
Optimiser ses conditions de sommeil : choix de la literie, d'un oreiller approprié, température de la chambre, environnement sonore, rayonnement électromagnétique par exemple (télévision dans la chambre)
Essayer d'avoir des rythmes de travail et de veille/sommeil réguliers
Avoir une dépense physique suffisante (ou inversement sans excès)
Adapter son alimentation
Mieux s'oxygéner
IMPORTANT: La réflexologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical mais reste une pratique complémentaire.
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